广州桑拿后：冲淋、补水与保暖对照说明

刚从桑拿房出来，浑身毛孔都开着，这时候最忌一头扎进凉水。有经验的师傅会先让你在门口站半分钟，等身上那层汗自然收一收。冲淋的水温控制在35到38度，手背试上去不烫也不凉，比体温稍高一点就行。先冲脚，再冲小腿，最后才到胸口和后背。直接拿凉水激头顶，那是对自己血管不负责。要是觉得闷，就把水流调细，顺着脖子慢慢淋，别对着后脑勺猛冲。

冲完别马上找水喝

很多人一出来就灌冰水，觉得痛快。其实刚冲完淋，胃还缩着，冰水下去容易打嗝、胃胀。正确做法是擦干身子，在休息区坐三五分钟，等呼吸匀了再补水。温水最好，一次别超过200毫升，小口抿。要是出了很多汗，可以在水里捏一小撮盐，或者选含电解质的饮料，但别喝太甜的。有人图省事拿茶当水喝，这行里不少老客也这么干，其实浓茶利尿，反而越喝越干。真想喝，淡茶温着来，半杯就够。

怕着凉，重点护三处

桑拿后毛孔张开，空调风一吹，寒气很容易从后颈、肚脐、脚踝钻进去。休息区要是冷气足，先披上干浴巾，把后颈围住。肚脐那块可以用手搓热了捂一捂，或者拿干毛巾叠两层搭着。脚别踩凉地板，穿双干拖鞋，袜子能套上就套上。有人觉得蒸完热，光着膀子吹风，过半小时就开始打喷嚏，晚上回去肩颈发紧，这就是没护住。老客一般会带条薄长裤，出来就换上，比光裹浴巾强。

什么时候走，看自己的感觉

不是蒸得越久越赚。冲完淋、补完水，要是觉得神清气爽，手脚暖和，就可以慢慢穿衣服走人。要是还头晕、心慌、手指发麻，就再坐十分钟，喝两口温水，等症状消了再动。别硬撑，也别跟人比谁待得久。这行里真正懂的人，都是按自己身体节奏来，蒸十五分钟就出来透透气，再进去，比一次闷半小时强。至于武汉品茶网、武汉品茶这类地方，道理也差不多——先弄明白自己需要什么，再决定去不去、待多久，别一上来就跟着别人走。