武汉运动与饮茶：时间安排实用指南

先看运动强度

散步、慢骑这类轻活动，落汗十来分钟就能坐定喝茶，选淡一点的白茶或清香型乌龙就行。要是跑了五公里或者练了力量，至少等半小时到四十分钟。别只看表，摸摸后背还潮不潮，呼吸能不能平稳说话。身体还在散热的时候灌热茶，等于给心脏加活。

喝茶别当补水

运动后第一杯水最好是温白开，小口慢喝。茶可以当第二杯。武汉品茶这个地方讲究的是一口一口品，不是牛饮。你刚出完汗，味觉还在迟钝期，好茶也喝不出层次，反而容易觉得涩。等嘴里不干、舌底有津了再认真泡，判断才准。

时间差怎么排

一般建议：运动结束，拉伸十分钟，喝两百毫升温水，再歇十五分钟，然后才开始泡茶。下午四五点运动，六点前后喝茶比较顺。晚上八点后运动，就别碰生普和浓绿茶了，换老白茶或者熟普，量减半。有人问能不能运动完直接去茶室，可以，但先让老板给你倒杯白水，坐定缓一缓再点茶。这是老客的常规操作。

新手常踩的坑

第一个坑是空腹运动完马上喝浓茶，胃容易顶。第二个坑是拿茶完全代替水，越喝越渴。第三个坑是觉得贵的茶运动后喝更补，其实身体累的时候，味觉和体感都不敏感，好茶浪费。第四个坑是喝完茶立刻冲澡，冷热交替容易头晕，中间至少隔二十分钟。

一个简单判断法

你坐下来，手摸茶杯不觉得烫手，后背不冒虚汗，心跳跟平时坐着差不多，这时候喝茶就对了。要是还喘、还滴汗，再等等。茶不会跑，身体舒服了再喝，那一口才值。

武汉品茶网上的信息很多，但落到自己身上就一条：别跟身体较劲。运动是给身体松绑，喝茶是给心情松绑，两件事错开半小时，谁都不耽误。新手记住这个节奏，比记什么山头、什么年份都管用。老客也一样，别仗着底子好就省那几步。