茶里的咖啡因：什么时候喝更合适实用指南

先说明白

这篇讲的是日常安排，不是医学建议。对咖啡因敏感、正在服药或有基础疾病的人，请以医生的说法为准。

用完之后

摆的高度也有影响。同一款香，放低处气味是往上走的，闻着柔和；架到齐胸高度，第一口就明显冲。桌子边沿或者矮柜上，多数房间都够用。

点完开窗对流几分钟。香盘里的灰及时倒掉，积在盘里会有焦味。这一小步做了，下次点起来味道会干净很多。

茶渍怎么处理

刚沾上的用温水加一点小苏打轻搓，基本能下去。放干发硬的老渍，先用温水泡十分钟再搓。

别拿硬毛刷刮，布面会起毛，之后吸水也不均匀。颜色深的茶渍洗不掉也正常，不影响使用，只在意外观的话换一块就行。

敷完做什么

敷完别马上出门吹风，先在被子里待几分钟。出了汗用干毛巾擦掉，换件干衣服。这一步做不做，第二天的体感差别很明显。

一天里做一次就够。连着敷一整天，同一处皮肤会发红发干，反而更不舒服。想敷第二次，中间隔几个小时再说。

几个常见误解

一是「茶比咖啡温和所以随便喝」—— 浓茶的咖啡因不比一杯咖啡少；二是「喝习惯了就没事」。 耐受不等于没有影响，睡眠质量自己最清楚。