久坐的人怎么安排调理？按工作节奏来

核心思路：频次 > 单次时长

每天坐八小时，肌肉紧张是持续产生的。一个月做一次、每次两小时，效果不如每两周做一次、每次一小时。

提前确认五件事

• 人数与坐法：围坐还是分席，谈话的私密度要求不同
• 时长：一小时和两小时，茶单和节奏完全不一样
• 要不要谈正事：要谈就选中性茶单，避免香气太张扬的
• 谁点茶：提前定还是现场选，差别在准备时间
• 有没有忌口：咖啡因敏感、孕期、服药期间的客人要单独安排

第一步：把范围写成清单

沟通需求阶段就要把包含与不包含的内容逐条写下来。清单越具体，后面需要临时决策的部分就越少。

清单应该包含

• 内容范围与数量
• 使用的人员与工时
• 耗材、设备与场地
• 明确不包含的项目

按武汉的通勤情况排

每天坐多久、通勤多久，这两件事一起决定紧张的累积速度。茶艺师排周期前会先问这两句，而不是直接给套餐。

几个要避开的做法

一是只在疼的时候做，平时不管；二是每次都要求加大力度；三是把调理当成替代运动的方案 —— 它替代不了。

可以这样试先按每周一次做四周，把体感记下来。四周后看记录再决定要不要降频，比一开始就定十次合理。